Et si on commençait par le commencement…
On me demande souvent : C’est quoi, exactement, la course en sentier?
Et je réponds : C’est une course en nature, sur une surface naturelle, tout simplement.
Mais encore faut-il se familiariser avec son jargon… Les mots anglais tendent à se généraliser dans l’usage!
Trail : Course en sentier dont la distance varie
Trailer : Coureur en sentier
Ultra-trail : Course en sentier de plus de 42,2 km
Ultra-trailer : Participant à des ultra-trails
Dénivelé : Inclinaison du terrain, en pente montante (D+) ou descendante (D-),
exprimée en pourcentage et en distance
(p. ex. : D+ 100 mètres à 4 %)
Roulant : Qualificatif d’une portion plus plane, plus facile et souvent plus rapide,
d’un sentier
Et pendant qu’on y est, déboulonnons un mythe
Les coureurs en sentier marchent durant une course!
Étonnés? C’est pourtant la réalité. Ils marchent, au besoin, pour reprendre leur souffle et « se refaire une petite santé », ou encore pour monter des côtes trop abruptes et se ménager, et aussi par prudence, dans des passages trop difficiles.
Ils arrêtent même! Pour se ravitailler, se reposer, voire dormir durant des ultra-trails qui peuvent parfois durer plus de 24 heures! Ça fait partie de la stratégie de gestion du capital-endurance de l’ultra-trailer.
La course en sentier vous tente, mais…
Vous avez toujours couru sur la route, dans les rues ou sur les trottoirs. Un peu blasé par la routine, la nature vous attire et la course en sentier vous intrigue. Alors, laissez-vous donc tenter! Rien de mieux que d’essayer pour vous faire votre propre opinion.
Accessible à tous ceux qui veulent l’apprivoiser
Pas besoin de partir pour la Corse ou d’aller dans les Alpes. Le Québec offre plusieurs possibilités pour pratiquer la course en sentier et satisfaire les débutants comme les plus aguerris.
Contrairement à la course sur route, où souvent peut s’installer une certaine monotonie, la vigilance constante sera de rigueur afin d’éviter les trous, les roches, les branches, les racines ou les autres surprises du terrain.
Choisir correctement le sentier sera aussi primordial. Son niveau de difficulté devra convenir à votre niveau d’expérience. Des sentiers au relief plus doux et aux surfaces plus dégagées seront préférables pour commencer.
Un minimum de préparation et la prudence qui s’impose dans la pratique de toute activité vous garantiront une expérience agréable.
Quand on a la santé, l’âge n’est qu’un chiffre
« Trop vieux pour faire ça! » Un commentaire que j’entends souvent chez des personnes dont les yeux brillent pourtant quand elles parlent de course en sentier.
Y a-t-il un âge pour s’amuser et se faire plaisir? Ne vous laissez pas intimider! Ça prend un début à tout. Tenter une nouvelle expérience, voilà une bonne façon de pimenter sa vie, de repousser ses limites et de se dépasser.
N’ajoutons pas que des années à votre vie : ajoutons aussi de la vie à nos années!
Allez-y, foncez, vous ne le regretterez pas!